【上半身初階訓練】胸/背/肩膀大肌群4組上半身運動練起來|小禎愛健身#2

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13 天前

今天主要就是以胸、背、肩膀等大肌群的上半身訓練,需由重量器材輔助,以女生來說,可以從胸推、划船的動作開始,重量大概從3公斤開始訓練,先做個10下,如果覺得很輕鬆再慢慢加,不要一下子就拿很重的輔具,會很容易造成肌肉拉傷喔!小禎和Nancy教練今日就要來分享4組上半身初階訓練,一起練習吧!

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