【上半身初階訓練】胸/背/肩膀大肌群4組上半身運動練起來｜小禎愛健身#2

Marie Claire TV TW
3 年前

今天主要就是以胸、背、肩膀等大肌群的上半身訓練，需由重量器材輔助，以女生來說，可以從胸推、划船的動作開始，重量大概從3公斤開始訓練，先做個10下，如果覺得很輕鬆再慢慢加，不要一下子就拿很重的輔具，會很容易造成肌肉拉傷喔！小禎和Nancy教練今日就要來分享4組上半身初階訓練，一起練習吧！