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做完真的好舒服 l 10分鐘全身拉伸打造纖細線條
有訓練習慣的必做
沒有訓練習慣的想要線條好看的必做
斜方肌發達，小腿發達的更不用說 必做
[注意事項]
1.每個部位停留10-15秒
2.不建議訓練前做，建議擺在訓練後
[拉伸順序]
1.髂腰肌
2.大腿前側
3.腿後側
4.前表鏈（腹部）
5.背
6.手臂
7.斜方肌
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- 永
黃金獵犬可愛
buki6 個月前
👍👍👍👍👍
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介紹
Hi 我是Ivy
以前是一名健身愛好者 後來變成一位健身教練
希望把正確的健身知識傳遞給更多的人