和緩瑜珈:輕柔伸展提升靈活度 - 凱蒂瑜珈Flow With Katie
看似簡單重複的腿部動作能充分提升髖關節活動度!如果已經習慣了這套練習,可以試試看讓手離開牆、將雙手叉腰,挑戰看看單腿平衡唷💪
最後的牆瑜珈坐椅式能安全鍛鍊臀腿力量,但第一次練習請記得務必要搬一張凳子放在屁股底下保護自己⚠️
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