咖啡這樣喝，白天醒腦、晚上睡好！改掉3習慣不再越睡越累︱江秉穎 睡眠醫學專科醫師【早安健康】
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0:00 咖啡這樣喝，白天醒腦、晚上睡好！改掉3習慣不再越睡越累
0:53 咖啡別在早上喝？「這時間」喝才有效！
3:09 一天能喝幾杯咖啡？喝超過反而更累！
3:36 喝咖啡禁忌：配1種食物易誘發心臟病
4:30 茶、B群能醒腦？吃錯時間害你睡不著
6:18 改變1:檢視夜間睡眠品質
6:31 改變2:晚餐後避免劇烈運動
7:04 改變3:晚餐不要吃太好
8:21 規律適量攝取色胺酸食材可以幫助睡眠
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