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0:00 咖啡這樣喝，白天醒腦、晚上睡好！改掉3習慣不再越睡越累

0:53 咖啡別在早上喝？「這時間」喝才有效！

3:09 一天能喝幾杯咖啡？喝超過反而更累！

3:36 喝咖啡禁忌：配1種食物易誘發心臟病

4:30 茶、B群能醒腦？吃錯時間害你睡不著

6:18 改變1:檢視夜間睡眠品質

6:31 改變2:晚餐後避免劇烈運動

7:04 改變3:晚餐不要吃太好

8:21 規律適量攝取色胺酸食材可以幫助睡眠

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瞌睡不停，竟因一小時呼吸中止129次！改善4條件，遠離沒心臟病卻猝死危機︱陳志金 睡眠中心醫師

https://youtu.be/p5XZg-ZAtpo

睡得好有助長高、抗發炎、控制糖尿病！4招對症改善睡眠呼吸障礙｜李學禹 鼾症睡眠外科教授

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#江秉穎 #睡眠 #咖啡 #B群