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「夏至」的「至」是「極致」的意思，夏至是陽氣最旺盛最高峰的時節，也是一年之中白天最長、黑夜最短的日子。 夏至之後一陰生，應忌冷、避寒涼 中醫所謂「夏至一陰生」就是指夏至過了之後，白天開始慢慢縮短，而黑夜漸漸變長，因此陰氣開始發生。所以夏至的養生重點即要避免寒涼的狀況： 1.忌食生冷 2.忌冷水洗浴 3.忌夜臥貪涼 五行中，「夏」對應的是「心」，是養心的好時節，羅珮琳醫師推薦，帶苦味的食物最能入心，像是苦瓜、蓮子心這類比較苦的食物，對於養心都很有幫助。 生脈飲除疲勞防中暑 在夏天，容易因為天氣炎熱而精神不濟、昏昏沉沉，或是因為頻繁進出冷氣房、在冷熱交替下導致中暑。羅珮琳醫師就推薦，生脈飲有助消除疲勞、預防中暑。若在夏天有較多的戶外活動如登山、健行，生脈飲也很適合調養身體！ 生脈飲 藥材 黨參3錢 麥門冬3錢 五味子1~2錢 作法 以800c.c.水，小火煮至少30分鐘即可 【更多養生秘訣】 維生素C最高! 檸檬苦瓜水 https://www.youtube.com/watch?v=34x6ECy_0v8 早餐一顆水煮蛋，10天自然瘦2公斤 (電鍋水煮蛋) https://www.youtube.com/watch?v=cfBUPIjaO_Q 最強抗發炎配方! 薑黃蜂蜜一天一匙強免疫 https://www.youtube.com/watch?v=omAptMEMxSQ 【相關文章】 夏至梅雨季，身體濕氣排不出！這樣消水腫不疲勞 https://www.everydayhealth.com.tw/article/4809 苦瓜控血糖降火氣，3招減少苦瓜苦澀味 https://www.everydayhealth.com.tw/article/11335 天然胰島素！苦瓜這樣吃竟能縮小腫瘤64％ https://www.everydayhealth.com.tw/article/12701 ---------------------------------------------------------------------------------- 早安健康網站: https://www.everydayhealth.com.tw/ 早安健康FB: https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan 早安健康Youtube: https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw