安定脊椎、護腰、解痠痛，顧腎三步緩解久坐乏力疲倦

2 年前

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全 10 集

長時間坐著不動，腰背肌肉持續緊張，腰椎特別容易疲勞，常引起肩背痛、頸椎病、肩周炎等問題，身體的靈活性也越來越差。

白雁老師教一招顧腎三步，疏通經絡，暢通氣血，可改善久坐、腿痠、腰痠、腰痛、膝蓋痛、疲累、睡不好、水腫問題。動作柔和緩慢，簡單易學，省時省力，居家、辦公室都可以經常站起來舒展一下身體。

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