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邁入中高年之後，身上總有一股特殊的體味引人側目，其實這是隨著年齡增長而增加的皮脂和2-壬烯醛， 造成了中老年人特有的「加齡臭」，不僅只是不好聞，同時也是身體出現狀況的警訊！ 飲食不均衡、睡眠不足、壓力大和運動不足等等生活習慣，都會使氣味變得更加強烈。 改善加齡臭， 可以從體內外兩方面著手! 「從體外改善加齡臭」 皮脂分泌旺盛的部位，像是耳朵後方、背部、胸口、頭皮、腋下、脖子這些部位都容易散發臭味，可以加強清潔， 不過洗澡時切記不可用大量刺激的清潔劑清洗。沐浴乳搓揉起泡後輕輕洗，才不會過度清潔，反而讓身體分泌更多皮脂。 「從體內改善加齡臭」 1.調整飲食 多攝取抗氧化效果良好的食物，例如：胡蘿蔔、菠菜、番茄可以抑制氧化。 青椒、苦瓜、青花菜富含維生素C 杏仁、抹茶、鰻魚、南瓜等食材則富含維生素E 維生素E如果與維生素C一起攝取，更可以進一步提升抗氧化力。 2.多喝水 一天喝水2000cc可以促進新陳代謝，加速老廢物質排出體外，減少身體產生異味。 3.從事有氧運動 有氧運動例如健走、慢跑、騎腳踏車、游泳等等，可以加速體內廢物質排出，讓汗腺更好地運作， 另一方面，運動帶來的紓壓效果也能壓抑皮脂分泌，讓身上的味道得到極大改善。 【相關影片】 日本名醫7天瘦3公斤 把握3個黃金時段喝對水 https://youtu.be/7OPoUYNToBM 墼敗大蒜、綠茶、高麗菜，日本10大抗老好物！冠軍是... https://youtu.be/zPg32kxUKaM 耳屎該不該掏？正確清潔方式一次告訴你 https://youtu.be/OZ3YkXj50bw 【相關文章】 加齡臭=代謝症候群臭！40歲後必吃的抗氧化食物 https://www.everydayhealth.com.tw/article/12146 擺脫加齡臭！2關鍵打造抗氧化體質，從此遠離老人味 https://www.everydayhealth.com.tw/article/9379 增加吸收量！維生素C別單吃，輕鬆對抗加齡臭 https://www.everydayhealth.com.tw/article/9382 ---------------------------------------------------------------------------------- 早安健康網站: https://www.everydayhealth.com.tw/ 早安健康FB: https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan 早安健康Youtube: https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw