最不傷膝蓋的3分鐘肌力訓練!教練認證:比深蹲安全、比健走還有效︱劉燦宏醫師 X 李杰教練【早安健康】

10,229 次觀看・2 年前
everydayhealth
33,312人追蹤中

早安健康網站: https://www.edh.tw/

早安健康FB: https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan

早安樂活網站: https://lohas.edh.tw/

0:00 最不傷膝蓋的3分鐘肌力訓練!教練認證:比深蹲安全、比健走還有效

0:40 行動肌的重要性?如何維持行動肌力?

2:20 日常中適合的運動

4:55 鍛鍊行動肌示範:行軍步、深蹲、4點平衡

更多精采內容請見早安健康1月號《聰明養肌力》

全台三大超商書店熱賣中,早安健康嚴選商城免運特惠中!

https://shop.everydayhealth.com.tw/products/xf000091

【相關影片】

遠離骨質疏鬆、肌少症,骨科醫師教你怎麼吃︱蔡凱宙醫師

https://youtu.be/BS6OhJgiieo

肌少症非老年人專利!40歲後每年流失1%肌肉|宋晏仁醫師

https://youtu.be/iLwQwlqAGy4

【相關文章】

多吃蛋白質就能長肌肉?有效增肌不能少了這元素

https://www.edh.tw/article/26503

50歲後肌少症讓心臟病機率高81%!強心練肌力延長心臟保固期

https://www.edh.tw/article/26505

👇 更多影片清單 👇 

《醫師的健身房》 https://bit.ly/3aVfGPT

《骨科、關節》 https://bit.ly/3DZYCVI

《飲食、痩身》 https://bit.ly/3BT9cgp

《癌症》 https://bit.ly/3DXCoU5

《糖尿病、三高》 https://bit.ly/3vuQTfi

《脂肪肝、肝膽胰》 https://bit.ly/3jiLAdH

《心血管》 https://bit.ly/3jiQVlo

#劉燦宏 #李杰 #深蹲 #肌少症