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核心肌群訓練：90秒棒式撐體，練核心肌群4要點 https://www.edh.tw/article/7618
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說到核心訓練，你一定不能錯過棒式，你或許也聽說過，如果棒式做得好就能夠預防下背問題！那到底怎樣能夠正確練好棒式呢？
棒式訓練最主要的運動部位，是在於腹部核心，有穩定肌群的作用，同時也對下半身的肌肉訓練有幫助。如果你想要改善腰痠又背痛的狀況的話，今天告訴大家棒式的小技巧，不妨一起嘗試棒式訓練吧！
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