棒式不是撐著就好!練核心不傷身,小心4種棒式常犯的錯誤【早安健康】

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1 個月前
核心肌群訓練:90秒棒式撐體,練核心肌群4要點 https://www.edh.tw/article/7618
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說到核心訓練,你一定不能錯過棒式,你或許也聽說過,如果棒式做得好就能夠預防下背問題!那到底怎樣能夠正確練好棒式呢?
棒式訓練最主要的運動部位,是在於腹部核心,有穩定肌群的作用,同時也對下半身的肌肉訓練有幫助。如果你想要改善腰痠又背痛的狀況的話,今天告訴大家棒式的小技巧,不妨一起嘗試棒式訓練吧!
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