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棒式的8種常見錯誤動作大解析!你做對了嗎?

詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab
163,053 次觀看
16 天前

棒式是很常見的訓練核心的方式

棒式也是很基礎訓練核心肌群的方法

但是很多時候我們常常摸仿動作

可是沒發現我們已經出現很多代償

這部影片列出常見的幾個錯誤姿勢

是我們在看大家在做棒式時常做錯的姿勢

提供給大家參考

做棒式的時候可以照照鏡子

看看自己有沒有出現這些問題喔~

可能還有其他的錯誤姿勢沒有列舉出來

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apple1 個月前
請問新手適合什麼樣墊子?幾公分?什麼材質? 謝謝您
介紹
我是一位物理治療師 , 幫助人們解決病痛 , 更致力於教導遠離病痛 我會透過生物力學的方法來解釋為何病痛會產生 , 也透過力學來分析運動表現的好壞 我會持續研究肌肉骨骼的疾病 , 會針對全身性的系統做評估判斷 , 了解一個疾病的產生的源頭 , 找到事情發生的原因 , 就能簡單的解決疾病問題 我所堅信的專業知識都來自相關專業書籍以及研究 , 並且反對使用來路不明的技巧或運動方法運用再疾病身上 我相信唯有病患本身真正理解疾病的發生 , 認識疾病 , 才能遠離疼痛 , 真正能夠幫助疾病好起來的只有病患本身 , 我能夠從旁協助給予捷徑 人類的骨頭以及肌肉數量都相同 , 肌肉特性形狀大小跟生活型態卻是每個人都不盡相同 , 因此同一種疾病導致的原因也會不同 , 自然處理疾病的方式也不同 我致力於教導人們學會認識自己的身體 , 並且懂得運用他們的身體 希望能給予些微的幫助 Veronica Rehab 詹珞瑤 物理治療師