比走路燃脂,卻更體貼脊椎膝蓋!「北歐式健走」跨一步動全身︱蔡凱宙 骨科醫師【早安健康】

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1 個月前
1千步效果媲美走萬步!這樣健走,運動量竟多10倍https://www.edh.tw/article/15551
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本集"醫師的健身房",骨科醫師蔡凱宙要教我們一招「北歐式健走」,就能讓「雙手幫忙雙腳走路」,降低疲憊感又能提升運動效果!由於多了健走杖的輔助下,下肢可以減少疼痛及壓力,同時還能鍛鍊上半身,減輕雙腳及腰部負擔,身體會感到更輕鬆,還可達到”正脊護膝”的效果。
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《早安健康》相信,健康的方式不只是治療疾病,更多的是快樂的心境、好好生活,做得到的健康,才會在每一天產生新力量。我們相信,尊敬大自然、呼應身體的訊息,才能找到正確的療禦方式。世界上最好的治療,都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康,無價! 《早安健康》的英文Everyday Health,睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物,建立在天天的生活裡,才會是隨手就可做到的健康。