烤肉吃太爽的「減醣便當」幫你快速瘦身~學起來對你肯定有幫助!

七樓食堂
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21 天前

=材料= 

∎【鹹蛋豆腐苦瓜肉】 

苦瓜 75g 

芹菜 10g 

瘦豬絞肉 30g 

傳統豆腐 30g 

鹹蛋黃 1顆 

鹽 1/4t 

香油 5ml 

 ∎【奶汁南瓜蝦】

 蝦仁 4~6隻 

南瓜 50g 

牛奶 60g 

鹽 1/4t 

白胡椒粉 

起司絲 35g 

青江菜 1~2株,燙熟  

∎【花椰菜飯】

花椰菜米 60g 

糙米 40g 

蒜酥 1T 水 80ml

製作:七樓食堂 

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