【紗帽山→七星山】登山前不可不知的小知識,嘉明湖前的負重訓練

MeloFunPlay美樂玩不累
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1 個月前

影音來源:MeloFunPlay 美樂玩不累

出發嘉明湖前的前一個周末我們參加了阿丹旅遊的登山課程,我們走的路線是從天母派出所走水管路出發→再到紗帽山→最後上七星山,總共7個半小時的路程,一路上響導會跟大家分享很多登山經驗跟知識,下面再將我們這次學到的重點整理給大家:

1. 背包背到髖骨的地方,不要用肩膀的力,如果已經背到髖骨肩膀還吃力的話,背包跟背帶中間有一個可以調整的地方可以調

2. 盡量讓背包貼著身體,在背的時候可以彎腰背

3. 行進間用鼻子吸氣吐氣,吸氣時吸到肚子,另一方面這樣比較不會口渴

4. 行進間可使用鹽糖補充身體流失的電解質,喝水也會讓電解質流失造成抽筋,所以可以學習用鼻子呼吸、補充鹽糖

5. 當走到喘時,可將腳步放短,調整呼吸節奏

6. 當爬完高山時,讓身體慢慢下山,讓身體慢慢適應壓力(因為我們上次合歡西峰爬完後就趕著下山,路上就有頭暈不舒服的現象)

7. 爬高山時最好在前一天就服用高山症藥

8. 爬高山時應注意頭部跟後腦杓的保暖,避免高山反應,可以使用薄的圍脖將後腦杓包住

9. 下山因為吃膝蓋的力,所以要學習用大腿臀部下山,下山時身體壓低,並讓膝蓋有個反彈的緩衝,腳後跟先著地

以上就是這次影片的重點分享,希望能幫助到跟我們一樣是登山新手喜歡山的你們

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介紹
我們和一般的情侶一樣 喜歡旅行,喜歡記錄著生活裡的每一個時刻 美樂是個愛旅行的女孩,阿丹是個會把行程安排好的稱職工具人 每次到了一個新地點 阿丹就會跟美樂開始講起這個地方有什麼故事 已經不是第一次了,但每次美樂都還是會問說... 美樂 : 你怎麼知道 這時候阿丹就會回... 阿丹 : google跟youtube上面都很多人說 = = " 這是我們開始用影片記錄生活的起源 我們認為影片是最能將當下時刻的感動記錄下來的方式 我們想將每一個看到美麗的畫面、每一個勇敢的時刻、每一個感動的瞬間 用影片記錄下來並且分享給你們