肌力是關鍵!銀髮族多吃蛋白質營養品腳骨軟Q
4 年前
很多老人家都有肌力不夠的困擾,年紀大了,骨骼強度或者是肌肉都會漸漸流失,醫學研究指出,40歲後到80歲肌肉流失最多會高達33%,醫生提醒一定要多吃含有蛋白質的食物,如果另外挑選營養補充品,一定要挑經衛福部核可的並注意成分。
每個人肌力會隨年紀增長降低,25到40歲肌肉質量百分比還有80~90%,但40歲後每10年下降8%,到80歲前肌肉流失可能高達33%,面對肌肉流失也成為高齡化社會課題。
台大醫院北護分院復健科主任韓德生表示,「肌肉量不足,就會產生生活限制,最常見的就是坐到站的過程產生困難,行走跑步速度下降或沒辦法達成。」
醫師建議多補充蛋白質,蔬果、魚肉就是最好的選擇,但不少長輩都有「三高」,不適合多吃肉類,所以含有蛋白質、維生素、礦物質,像是鈣、OMEGA3跟膳食纖維的營養補充品,對肌肉增長、修復體力也很有幫助。
肌肉流失一去不復返,就怕真的老了影響行動力,想要「固基底」就要多運動、吃對東西,維持好體力才能好好享受銀髮生活。
(民視新聞/林姍亭 李澤民 台北報導)
更多民視新聞報導
要活就要動 銀髮族每周最好運動150分鐘以上
小米手環5 新增女性生理期追蹤、壓力監測、動態錶盤,多達11種運動模式搭配
快新聞/想要長得高 「睡眠、營養、運動」缺一不可
相關影片推薦
- 1:11直擊漢莎航空班機「觸地重飛」重重落地即刻拉升超驚險Yahoo奇摩(國際通)29,577 次觀看・21 小時前
- 1:42離譜! 處方箋出現不雅字眼 基隆醫院發聲明道歉民視影音118,386 次觀看・13 小時前
- 1:52民眾抗議"藍封殺提案" 卻遭張智倫辦公室主任"掛電話"民視影音28,572 次觀看・17 小時前
- 2:16「無聊手機」亮相 不能上網助青年「數位排毒」Yahoo奇摩(國際通)28,841 次觀看・21 小時前
- 1:11林志穎、郝劭文30年後再度同框 網友驚嘆時光靜止「他吃防腐劑長大」娛樂星聞8,304 次觀看・18 小時前
- 2:14比利時男子患罕病「自動釀酒症候群」身體自產酒精 酒駕獲判無罪Yahoo奇摩(國際通)34,214 次觀看・23 小時前
- 2:35西門町60年大樓外牆裝倒V鋼架 專家:防震關鍵華視影音51,606 次觀看・23 小時前
- 1:39龍德造船製"不倒翁船"360度翻轉扶正 被讚台灣之光民視影音55,434 次觀看・22 小時前
- 1:52403強震台積電損失30億 科技廠抗震方法曝光民視影音15,924 次觀看・7 小時前
- 2:08奧運前巴黎警方掃蕩移民 數百人被送郊區、援助組織批「社會清洗」Yahoo奇摩(國際通)37,169 次觀看・1 天前
熱門必看
- 5:43精華|結婚意願最高的同志星座?雙子超瘋一言不合就結婚!?唐綺陽談星室4,438 次觀看・7 小時前
- 10:362024巴黎奧運即將開打 先去希臘朝聖奧運起源地吧!Yahoo創作摩人3,513 次觀看・15 小時前
- 1:58LE SSERAFIM這首Easy的現場安可為什麼唱不好?第一個原因是音域!#學唱歌 #歌唱教學 #reaction #KPOP #lesserafim嘎老師 Miss Ga2,339 次觀看・4 天前
- 10:16【日本入境必看】VISIT JAPAN WEB 完整教學!2024 年最新版吉田社長交朋友19,493 次觀看・3 天前
- 0:16朝聖宜蘭網美咖啡廳!頭城開幕咖啡廳板橋Edenx食旅2,616 次觀看・2 天前