腳底僵硬全身病痛連環爆!每天3分鐘腳趾猜拳,足底筋膜炎不再來【早安健康】

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1 個月前

練腳掌是最好的復健!10分鐘腳趾猜拳,改善足底筋膜炎<br>

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每天的日常活動及運動,全靠我們的一雙腳,其中「腳底肌肉」更是大功臣,「蹲、站、走、跑」都要用到它!<br>

然而,大部分人鍛鍊下半身時,大多著重在臀部及大、小腿肌群,很少人會記得要動動腳掌、放鬆腳底。肌肉緊繃的時間久了,就容易引發疼痛甚至病變。<br>

足底筋膜是支撐足弓的重要結構,並給予足弓適度的彈性,如果足底筋膜長期受到過度刺激,例如久站、久走或運動時需要反覆踩地等,就有可能會演變為足底筋膜炎!<br>

其實每天簡單地動動腳掌,對於放鬆腳底的肌肉與筋膜就大有幫助!快一起試試看吧!<br>

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人人都適合穿氣墊鞋?名醫破解迷思,4招鍛鍊腳趾足踝,遠離常見足部疼痛|朱家宏醫師<br>

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只要轉轉腳踝,輕鬆擺脫下半身疼痛及水腫!<br>

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jimmy20 天前
突破傳統思維的健康方法 雖然 有點悖離早餐吃的飽的思維 ……無有法名阿耨多羅三藐三菩提 只要是為了追求更好的...更多
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