走路吃力、心無力有解方!熟齡法寶讓骨頭強壯、心無負擔︱侯鐘堡 復健科醫師【早安健康】

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19 天前

「心力」關鍵營養藏在裡頭!想要維持「心力」,最重要的就是飲食和運動<br>

飲食方面:推薦地中海飲食,它已經連續三年被評為最佳飲食模式。

這種飲食中最重要的營養元素就是好的油脂Omega-3 ,可以透過深海魚類、堅果或額外營養品攝取Omega-3 

另外對心臟很重要的維生素B1也是飲食上可以加強的,研究有發現缺乏維生素B1容易血壓變低、心跳加快

關節的維護可以藉由攝取葡萄糖胺,防止骨骼摩擦,保有關節活動的彈性。但是天然食物中難攝取到,建議可以額外補充<br>

從現在開始儲存健康資本,養成運動的好習慣、飲食補充心、力營養。活力再留久一點

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介紹
《早安健康》相信,健康的方式不只是治療疾病,更多的是快樂的心境、好好生活,做得到的健康,才會在每一天產生新力量。我們相信,尊敬大自然、呼應身體的訊息,才能找到正確的療禦方式。世界上最好的治療,都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康,無價! 《早安健康》的英文Everyday Health,睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物,建立在天天的生活裡,才會是隨手就可做到的健康。