走路吃力、心無力有解方！熟齡法寶讓骨頭強壯、心無負擔︱侯鐘堡 復健科醫師【早安健康】

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3 年前
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「心力」關鍵營養藏在裡頭！想要維持「心力」，最重要的就是飲食和運動

飲食方面：推薦地中海飲食，它已經連續三年被評為最佳飲食模式。

這種飲食中最重要的營養元素就是好的油脂Omega-3 ，可以透過深海魚類、堅果或額外營養品攝取Omega-3 

另外對心臟很重要的維生素B1也是飲食上可以加強的，研究有發現缺乏維生素B1容易血壓變低、心跳加快

關節的維護可以藉由攝取葡萄糖胺，防止骨骼摩擦，保有關節活動的彈性。但是天然食物中難攝取到，建議可以額外補充

從現在開始儲存健康資本，養成運動的好習慣、飲食補充心、力營養。活力再留久一點