重訓姿勢別逞強 聽從教練指導
3 年前
上班族長時間坐辦公室,用電腦、滑手機,很容易造成肩緊痠痛,駝背姿勢不良等問題,上健身房成了現代人增強肌力、調整姿勢的熱門選項,不過健身前的注意事項,很多人往往容易忽略,例如沒有吃東西空腹造成血壓低,在健身過程中發生暈眩,或是暖身不夠,肌肉容易拉傷,造成反效果,健身教練提醒要是身體感覺不舒服或精神狀態不佳,就先暫停或休息,待身體恢復後再適度運動,才能達到訓練的目的。
上午時間,健身房裡有人訓練上臂、有人訓練下肢,教練在一旁指導,尤其舉啞鈴肩推的姿勢,手腕不能過度彎曲,否則很容易造成傷害,教練說明現代人長時間坐辦公室打電腦滑手機,建議做重量訓練是非常健康的活動,而有效的重量訓練必須倚賴合適的技術。不正確的重量訓練動作可能會導致扭傷,拉傷,骨折或其他嚴重的傷害,是會影響重量訓練努力與成效。無論青少年或成年人都可以重訓,基於安全,建議新民眾在開始重量訓練前安排一對一的私人教練課程,透過學習正確的技術和各種各樣的訓練器材,以及擬定合適的健身計畫,才能真正塑造優美體態,更添自信。
(民視新聞/林樹銘 高雄市報導)
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