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爬兩層樓梯就氣喘吁吁、起立蹲下後、膝蓋卡卡不舒服，以上情境對你來說不陌生嗎？小心，你的行動力可能已經開始退化了！

據衛福部統計，大約每7人就有1人擁有關節退化的困擾，而且還有逐漸邁向年輕化的趨勢，另外，根據主計處統計，國人失能「臥床時間」平均高達8.8年，因此想要減少晚年的臥床時間，從年輕就要開始保養行動力！

今天我們有請復健名醫以及長期擔任奧運國家隊隊醫的林頌凱醫師來告訴我們，如何保養行動力。

0:00 關節炎不是老人專利！你的關節恐已退化中，醫師：必攝取5大營養素︱ 林頌凱 復健科醫師

0:41 Q1：只有老年人需要擔心行動力退化嗎？

1:25 Q2：有什麼保養行動力的方法？

3:37 Q3：想要維持行動力，顧好關節就可以了嗎？

4:28 Q4：只要避免劇烈運動，就不必擔心行動力問題嗎？

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