鬆開筋膜、不傷腰頸椎!4組醫學瑜伽自療頭痛、胸悶、腰膝不適|謝明儒醫師【早安健康】

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0:00 鬆開筋膜、不傷腰頸椎!4組醫學瑜伽自療頭痛、胸悶、腰膝不適

0:34 瑜伽的好處是什麼?

1:56 瑜伽能緩解痠痛的原理?

4:17 醫學瑜伽跟一般瑜伽差別?

8:15 練瑜伽還可能練到受傷?

11:52 動作示範:肩頸伸展

14:07 動作示範:鐵達尼式

16:45 動作示範:手部伸展

19:31 動作示範:麻花捲式

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