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這套動作 解決你過往練腹遇到的問題

一堆卷腹 越卷脖子越酸

找不到發力的感覺 腰酸

很多動作跟不上 蝦做一通

今天的這套動作共10分鐘

動作涵蓋了腹部的每塊肌肉特別是深層核心

且每個動作都有簡單版本 

適合以下人群訓練-產後恢復媽咪 / 卷腹困難戶 / 想減脂的人

幾個小技巧

1. 吐氣時可以感受腹部收的更緊的感覺

2. 脖子痠腰痠的話直接選擇簡單的動作版本，繼續做下去沒意義

3.想瘦還是要搭配心肺動作且飲食要控制

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