很抱歉，您使用的瀏覽器版本過低。 建議改用 Google Chrome, Firefox, Microsoft Edge 以獲得最佳瀏覽經驗！ 
15分鐘站立運動 不傷膝蓋的核心縮腹美背間歇
今天的核心縮腹美背間歇運動，想要全程使用徒手訓練是可以的，但黑媽建議從第六個動作開始，加上彈力帶或拿著啞鈴訓練，更可以加強我們的肌肉群。
製作：超級媽咪、黑面蔡媽媽育兒動ㄗ動
熱門商品
登入後即可張貼留言。
超級媽咪-黑面蔡媽媽育兒動ㄗ動
1 年前
高訓練CP值！10分鐘徒手相撲深蹲變化間歇運動
超級媽咪．47,967次觀看．1 年前
超級媽咪-黑面蔡媽媽育兒動ㄗ動
1 年前
親子、新手首選！10分鐘龍拳毽子操改版間歇運動
超級媽咪．74,048次觀看．1 年前
超級媽咪-黑面蔡媽媽育兒動ㄗ動
1 年前
樓下鄰居不抗議！20分鐘不跑跳毽子操改版間歇運動
超級媽咪．85,465次觀看．1 年前
超級媽咪-黑面蔡媽媽育兒動ㄗ動
1 年前
10分鐘大腿間歇運動 瘦腿腿不需工具
超級媽咪．45,904次觀看．1 年前
超級媽咪-黑面蔡媽媽育兒動ㄗ動
1 年前
純音樂版本！10分鐘間歇啞鈴手胸背微重訓
超級媽咪．86,670次觀看．1 年前
超級媽咪-黑面蔡媽媽育兒動ㄗ動
1 年前
純音樂版本！10分鐘啞鈴負重臀腿間歇運動
超級媽咪．48,943次觀看．1 年前
超級媽咪-黑面蔡媽媽育兒動ㄗ動
1 年前
站著做就可以？15分鐘零工具上肢線條精修間歇運動
超級媽咪．23,909次觀看．1 年前
超級媽咪-黑面蔡媽媽育兒動ㄗ動
1 年前
10分鐘間歇 迷你彈力圈微笑臀瘦大腿運動【No Talking】
超級媽咪．0次觀看．1 年前
超級媽咪-黑面蔡媽媽育兒動ㄗ動
1 年前
宅家練！5分鐘矯正骨盆運動 擊退假胯寬
超級媽咪．253次觀看．1 年前
超級媽咪-黑面蔡媽媽育兒動ㄗ動
1 年前
新手運動看過來！15分鐘手臂微重訓間歇運動
超級媽咪．21,223次觀看．1 年前
10:13
高訓練CP值！10分鐘徒手相撲深蹲變化間歇運動
超級媽咪
47,967次觀看
14:39
親子、新手首選！10分鐘龍拳毽子操改版間歇運動
超級媽咪
74,048次觀看
25:36
樓下鄰居不抗議！20分鐘不跑跳毽子操改版間歇運動
超級媽咪
85,465次觀看
13:56
10分鐘大腿間歇運動 瘦腿腿不需工具
超級媽咪
45,904次觀看
10:15
純音樂版本！10分鐘間歇啞鈴手胸背微重訓
超級媽咪
86,670次觀看
10:08
純音樂版本！10分鐘啞鈴負重臀腿間歇運動
超級媽咪
48,943次觀看
20:09
站著做就可以？15分鐘零工具上肢線條精修間歇運動
超級媽咪
23,909次觀看
10:09
10分鐘間歇 迷你彈力圈微笑臀瘦大腿運動【No Talking】
超級媽咪
0次觀看
8:36
宅家練！5分鐘矯正骨盆運動 擊退假胯寬
超級媽咪
253次觀看
20:53
新手運動看過來！15分鐘手臂微重訓間歇運動
超級媽咪
21,223次觀看
介紹
我是黑面蔡媽媽，成為母親後才懂得要愛自己。運動，讓我更美好；運動，讓我和孩子學會堅持；運動，讓我的育兒路更健康幸福。