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2分鐘!挑戰邊化妝邊做花式平板支撐
最近想法很多，總想玩一些有的沒的
2分鐘平板支撐的化妝結果看看就好（獻醜了，化妝不是重點啦)
重點是想藉這個小挑戰跟大家分享核心訓練的要領
1. 平板支撐不是撐越久越好，1-2分鐘足夠了
2. 挑戰單手或單腳抬起，增加不穩定性，刺激核心更到位
3. 單手單腳抬起時，骨盆做抗旋轉維持穩定，身體不要偏向一邊
影片最後有個1分鐘的簡單核心訓練
大家可以用在訓練前作為核心激活喔！
看更多 >> Yahoo TV《Ivy Chen》
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buki6 個月前
👍👍👍👍👍
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Hi 我是Ivy
以前是一名健身愛好者 後來變成一位健身教練
希望把正確的健身知識傳遞給更多的人