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不算熱量減肥法?Peeta葛格:蛋白質吃夠,菜隨便吃!

3Q不設限
149,407 次觀看
17 天前

減肥首重飲食控管,Peeta葛格指出,如果不想每餐都去精算熱量,首先就是蛋白質要吃得夠多,提供飽足感之餘,也能維持肌肉量並提高代謝。以瘦肉為例,每日攝取量大約是三個手掌大小的肉量;第二步便是多攝取蔬菜,當前面吃足瘦肉與蔬菜的份量後,澱粉的攝取也會隨之減少。而若是喜歡吃富有脂肪的肉類者,則可以選擇嘗試生酮飲食,蛋白質部份多攝取牛排、羊排等,但開銷也會相對較高。

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    中華民國之“台灣島”死了數千人!人禍!
    是謀殺罪吧
armstrong05088 天前
可以啦!絕對回得來,但是是七天後回來啦!🤣🤣🤣
萊豬、核食、低端、國庫買票17 天前
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介紹
《3Q不設限》是YahooTV 2022年全新自製外景節目,由前立委陳柏惟擔任主持人,隔週三晚上七點到八點首播!