拉筋、補水讓筋膜Q彈不再痛!鬆開髖關節筋膜2招隨時保養 ︱ 凃俐雯 復健科醫生 【早安健康/醫師的健身房】

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0:00 拉筋、補水讓筋膜Q彈不再痛!鬆開髖關節筋膜2招隨時保養

0:26 濕氣重讓你全身痠痛?明明沒運動,3個原因卻讓你筋膜受傷(姿勢不良、天氣變化、壓力)

1:32 防止筋膜僵硬,重點是補水!這樣做讓筋膜好Q彈

3:40 全身筋膜超緊繃!拉筋是加重疼痛、還是保養筋膜?

5:18 動作示範:放鬆深層髖關節筋膜

5:42 動作示範:放鬆淺層髖關節筋膜

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