下背痛不一定骨刺作祟!2招核心訓練,打造不腰痛的穩定脊椎︱ 毛琪瑛 復健科醫師【早安健康】
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早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
0:00 毛琪瑛 復健科醫師
0:20 Q1:腰背痠痛的錯誤迷思
3:43 Q2:預防腰背痠痛的運動
7:42 動作示範:橋式
10:36 動作示範:超人式
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【相關影片】
深蹲反而腰痠背痛?2種深蹲法正確施力,不傷腰背更有效︱毛琪瑛 復健科醫師br> https://youtu.be/2qVqToStcPM
練對肌肉全身受益!2堂肌力課遠離痠痛,人人有奇肌|林冠廷運動防護員
https://youtu.be/oMB20gx1MQI
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https://www.edh.tw/article/24867
穩住脊椎骨盆,告別腰痠背痛!復健醫教你在家慢動作練核心
https://www.edh.tw/article/24866
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