增肌減脂吃仙女餐會加倍復胖!6種徒手肌力訓練在家瘦全身︱蔡明劼 新陳代謝科醫師【早安健康】
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吃多少?當然一定要吃夠!蔡明劼醫師指出,有些人採用極端的「少吃多動」,吃極低熱量的仙女餐,卻種下肌肉流失的禍根,日後的「溜溜球效應」容易變得比原本更胖,「現在的主流做法是吃均衡的營養素以及不超標的熱量,配合適度的肌力訓練,讓減肥期間只瘦掉脂肪,而肌肉量不流失,增肌減脂打造易瘦體質,而且身材曲線也會更加立體。」
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