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0:00 在家鍛鍊肌力該做什麼？

0:21 腿部無力與走路緩慢是由什麼引起？

3:37 動作1：訓練膝蓋彎曲與伸直的力量（坐姿直抬腿）

4:00 動作2：訓練臀部肌肉與下肢核心肌群（橋式運動）

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