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春節連假剛結束，開工第二天，不少上班族已經出現「收假症候群」，因為過年期間大吃大喝、作息不正常，短時間難以恢復體力，營養師就建議，除了睡眠要充足，適當運動，也可適量補充益生菌、維他命B群等食品輔助，讓自己提早回復規律的生活作息。

早上喝杯香醇可口的黑咖啡，是很多上班族不可少的提神飲料，甚至有人一天得來2~3杯黑咖啡，尤其9天年假期間，不少人大魚大肉、通宵玩樂，剛開工紛紛出現「收假症候群」，上班超愛睏。

營養師歐乃嘉表示，「注意力無法集中容易疲倦，甚至憂鬱容易緊張，甚至有頭暈目眩的情形產生，這就是收假症候群，咖啡的話因為裡面有咖啡因，裡面的物質跟會安定我們神經的物質，無法跟我們腦細胞結合，讓我們覺得好像很有精神，但那些精神是借來的。」

營養師表示，咖啡因雖可短時間刺激，卻不能讓身體自然修復體力，所以很多人即使猛灌杯咖啡還是覺得疲倦。

建議除了補足睡眠外，可適量攝取具補氣功效的黃耆、維生素B群等，幫助身體補足精氣神。

歐乃嘉建議，「腸胃不適的時候，會影響睡眠生活狀態，都不是很好，建議大家可以多攝取富含纖維的食物，然後增加一些益生菌。」

另外，過年期間豐盛的年菜，加上零嘴甜食不忌口，容易造成腸道不適，也建議適量補充益生菌，幫助腸道菌叢生態平衡。但營養師提醒，根本之道還是得盡快把生活作息調回來，配合運動，搭配正確飲食，才能有效擺脫收假症候群。

（民視新聞／簡辰丞、李建緯 新北市報導）