春天忽冷忽熱易感冒 顧好腸道提升免疫力
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春天乍暖還寒,如果身體活動量過大、出汗多,又沒做好保暖工作,一旦被冷空氣侵襲,就容易感,營養師建議,想要增強免疫力,可以從飲食做起,尤其腸道是人體最大免疫器官,培養更多腸道好菌,才能提升防護力。
現在不少人應該都已經收起冬衣,但還沒到端午,天氣說變就變,溫度常常溜滑梯,有的民眾每到春天,感冒、咳嗽就沒停過,營養師建議從顧腸道做起,提升免疫力。
營養師黃淑惠指出,「我今天的腸道是正常的,那它連結到出去的訊息,包括從迷走神經跟我們大腦的連結,或者是內分泌系統,跟我們大腦的連結,其實它如果是好的正確的,那大腦接受到的訊息是正確的,我們身體就會走向平衡,比較相對安穩的現象。」
免疫力關鍵,主要集中在腸道,春天不妨健康吃調身體,可以補充全穀根莖類,像是南瓜、馬鈴薯、地瓜,富含豐富的膳食纖維,能促進腸道蠕動、增加糞便體積。或是吃黃豆、大豆等豆類食物,有助於提供好菌足夠的養分。
營養師黃淑惠提到,「原本我們人體從出生開始,就在腸道裡面,本來就佈有的一些細菌的菌叢,你要重新建立它一個好的菌態,你已經發現你的腸道功能是失衡的,那我們就是會建議你,重新選擇比較適合你的益生菌,重新來建立一個,腸道菌態平衡的現象。」
腸道好菌存活有一定時效性,還是要養成作息正常,固定排變、早睡早期,才能好菌多多。
(民視新聞/綜合報導)
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