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【健康醫療網／記者林怡亭報導】不少產後媽媽擔心性生活問題，因此想知道生產完後，到底何時才能開機？婦產科郭安妮醫師表示，產後只要傷口癒合好不痛就可以開始，不過還是有一些注意事項，做好才能享受品質更好的性生活。 醫師feat營養師　幫媽媽寶寶獲得健康與營養 婦產科郭安妮醫師在Youtube開設「白袍好閨蜜」衛教頻道，特別邀請營養師品瑄從婦產科醫師及營養師專業角度，一起探討女生如何提高性致及生活品質話題。郭安妮醫師表示，女性除了在工作、家庭二頭忙之外，還要擔心高齡生產風險、懷孕期間寶寶的健康問題，甚至在產後體態恢復及提高性生活品質等方面都承受著龐大壓力，希望藉由跟營養師的對話，可以讓更多女性建立正確健康管理觀念，並從飲食當中獲取足夠的營養，讓媽媽及寶寶都健康。 吃錯食物　當心胖了媽媽瘦了寶寶 品瑄營養師表示，最近才生完二寶，不少粉絲對自己懷孕過程及產後維持體態的營養補充相當有興趣。其實第一胎懷孕時比較緊張，本來想照著教科書吃清淡食物，但為了改善孕吐，結果常選擇口味比較重的麻辣鍋吃，結果懷孕前期就胖了15公斤，只好乖乖調整飲食習慣；到了懷二寶時就比較知道怎麼樣讓自己放輕鬆，除了平常均衡飲食外，也會多攝取滴雞精、優格跟豆漿等優質蛋白質，整個懷孕過程體重維持增加約10公斤，偶爾喝一點珍珠奶茶或巧克力讓自己心情放鬆，又不影響寶寶健康。 郭安妮醫師說，懷孕初期要補充葉酸，孕程增加的體重可以控制在12至15公斤，另外要盡量吃好、睡好、放輕鬆，因為媽媽如果太緊張，加上睡眠不足的話，就容易造成寶寶體重過輕。 懷孕期間性行為　需留意幾個異常狀況 臨床不少懷孕媽媽擔心跟先生性行為時寶寶會掉出來，郭安妮醫師說，懷孕期間適當性行為是沒有問題的，只要先生記得溫柔一點，動作以狗爬式為主，但有幾個狀況不適合，包括前置胎盤、早期宮縮、子宮異常或陰道出血安胎時，另外當天孕媽媽如果身體太累也應該避開性行為。 攝取足夠水份　產後有助發奶 郭安妮分享，臨床有一位產後媽媽因壓力大，平常也不太喝水，結果產後三個月一直發不出足夠奶水，加上婆婆希望她能親餵母乳，造成壓力過大引發產後憂鬱，經過調經及飲食調整，並轉介身心科醫師治療後病情才改善。 品瑄營養師也分享，自己親餵大寶喝母奶一直到幼稚園，現在二寶也以母乳為主，提醒孕媽媽水份一定要喝夠，每天建議喝2000-3000cc的水份。另外許多產婦怕胖不敢吃碳水化合物或吃很少，造成澱粉及蛋白質不夠也會發不出奶。除了均衡飲食外，如果產後太過緊張，也可以多吃一些補充身體多巴胺、血清素等紓壓食物，例如巧克力、鯖魚、秋刀魚等食物，偶而也可以補充一杯珍珠奶茶來保持心情愉悅。 產後開機時機：只要傷口癒合好不痛就可以 對於產後何時可以開機？郭安妮醫師說，產後可能留有傷口，但只要傷口癒合好不痛了就可以開始性行為，不過產後母乳會釋放泌乳激素，讓陰道比較乾澀，因此第一次性行為時先生不要硬衝，可以使用潤滑劑輔助，也可以先用手按摩或前戲久一點，待陰道充血後再進行，提高性生活品質。 .embed-container-YoutubeContent685e3c38da15 { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container-YoutubeContent685e3c38da15 iframe, .embed-container-YoutubeContent685e3c38da15 object, .embed-container-YoutubeContent685e3c38da15 embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }