香蕉營養價值高 胡亂搭配反傷身?
台北市 / 張良瑜 徐弋桓 報導
香蕉是保健聖品,營養價值相當高,但網路上卻有謠言說,如果把香蕉跟哈蜜瓜、西瓜、馬鈴薯等等食物一起吃,就會對身體產生不良影響,甚至還會產生毒素、導致長斑,這是真的嗎?我們從中醫跟西醫的角度,帶您剖析香蕉對人體的影響,告訴您要怎麼吃香蕉,才能吃得健康。
有人說哈密瓜跟香蕉一起吃會導致腎衰,患有關節疾病的病人病症加重,真的嗎?還有人說性涼的香蕉跟性寒的西瓜一起吃會導致氣虛,脾胃不適,這又是真的嗎?甚至有謠言說馬鈴薯配香蕉會產生毒素,導致長斑,真的假的?那香蕉到底要怎麼吃?會不會不小心踩雷?我們帶您一一破解。
高鉀低鈉的金色香蕉,是健身運動的神補品,運動完來一根,補充體力幫助消化兩相宜,但網路上卻謠傳,香蕉如果配不好,可能從補品變毒品。哈密瓜含糖量在15%左右,鉀離子含量相當高,相對香蕉含鉀也很豐富,每100公克香蕉含鉀290毫克,一次吃太多可能會對腎臟造成負擔。
皮膚長斑的原因百百種,但醫師強調香蕉馬鈴薯共食導致長斑,這樣的訛傳還沒有被證實,可以確定的是,一根香蕉熱量大約127大卡,1/4碗馬鈴薯熱量大約70大卡,吃了可能不會長斑,但吃多可能得和好身材說掰掰。
中醫將人體分為熱底的熱性體質,跟冷底的寒性體質,若您的體質屬於寒性,那麼不只是西瓜跟香蕉不能吃太多,椰子奇異果山竹梨子香瓜,都要謹慎食用不能過量。香蕉不只是保健聖品,吃對了減肥效果也立竿見影,一根中等香蕉大約150公克重,可以提供127大卡的熱量2.2公克蛋白質,33公克的碳水化合物2.4公克的纖維,富含鉀離子和維生素B6,如果以每日營養需求來看,一根香蕉的纖維和鎂含量,可以滿足每天需求的10%。
日本女星深田恭子就曾靠香蕉,成功甩肉12公斤,小朋友跟運動員也愛不釋手,相較熱量高、鹽分多的餅乾零食,香蕉的營養價值略勝一籌,吃得正確可以快速補充能量,也成了步調快速的上班族,輕食點心的最佳選擇之一。
相關影片推薦
- 1:48美樂透「兆彩」連槓30次 頭獎361億元終開出 創紐澤西紀錄Yahoo奇摩(國際通)70,745 次觀看・15 小時前
- 2:02歐洲最長「超級高鐵」測試軌道開通 34鋼管連結420公尺路線、時速可達700公里Yahoo奇摩(國際通)14,592 次觀看・13 小時前
- 1:23寶林食安風暴2死者解剖 死者家屬盼司法還公道民視影音5,293 次觀看・13 小時前
- 0:45台北橋塞爆! 卡40分鐘 騎士控紅綠燈調配出包東森新聞影音72,092 次觀看・11 小時前
- 4:14一分鐘報天氣 / 週五 (03/29) 週四夜至週五鋒面快速掠過 僅北部及東部轉有短暫陣雨Yahoo奇摩新聞(報氣象)1,798 次觀看・9 小時前
- 1:3845歲女醫院櫃檯前突昏倒 甲狀腺亢進引發心肌梗塞民視影音37,518 次觀看・9 小時前
- 2:53寶林茶室負責人恐轉被告 欠債起底檢警疑內情不純華視影音140,096 次觀看・1 天前
- 1:31穿睡衣褲上班! 中國員工「噁心穿搭」風潮|#鏡新聞鏡新聞4,898 次觀看・1 天前
- 9:18番茄這樣做竟然這麼好吃,不用炸不用煎,加1塊豆腐,能讓你多吃兩碗飯,香!.芭樂媽的家 Qistin Wong TV62,368 次觀看・3 天前
- 0:59鋒面今晚抵達! 南部雨勢大 北部.宜蘭零星降雨華視影音10,259 次觀看・13 小時前