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瘦不下來是因為你不會吃 五種健身最常犯的飲食錯誤 - 早餐系列
Ivy飲食小課堂之早餐
裡面整理了五種學員日常早餐
看看你有沒有跟他們犯一樣的飲食錯誤
重點分享
1.白粥GI值（升糖指數）高，少吃
2.麵包是精緻碳水化合物，少吃或控制量
3.主食不要單吃，搭配其他食物一起進食可以降低整體GI值
4.奶昔果汁都是GI值高的食物，盡量直接吃沒加工的天然水果
5.粗糧GI值低適合減脂人群，但吃多還是會胖，可以搭配雞蛋吃，量要控制
6.早餐選擇牛奶，無糖飲料等，有糖比無糖熱量高
7.燕麥選擇無糖的自己加上新鮮配料，不要買有糖加很多果乾的甜味燕麥
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Hi 我是Ivy
以前是一名健身愛好者 後來變成一位健身教練
希望把正確的健身知識傳遞給更多的人