為工作室拍的科普影片，希望你們喜歡

1.湯底選擇：以清湯為主。

2.蘸醬選擇- 麻辣醬、芝麻醬、沙茶醬，熱量都很高

3.吃火鍋第一步，先下蔬菜 

4.吃火鍋第二步，下主食

5.吃火鍋第三步，後下肉

6.蛋白質的挑選優先順序為：豆類蛋白-陸地上看不到的-兩隻腳的-四隻腳的

前面的步驟指的是「下食材的優先順序」，而不是吃進去的順序喔！

吃的時候建議是「三口菜一口肉，最後還有點餓再吃主食」。

把食材按照順序入鍋，放在旁邊不那麽熱了再吃，對食道也比較友好喔！

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