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15分鐘高效瘦大腿 l 2大黃金動作專治粗胖腿水腫腿
2個動作都是心肺動作，練完不會有大腿痠痛的感覺
著重於脂肪的燃燒
不會讓大腿前側發達，只會讓線條更纖細
節奏有點快喔，跟不上的可以按暫停試自己運動能力安排
有兩個動作
高抬腿+俯身開合 各30秒 做10組
建議赤腳在瑜珈墊上做
落地一定要緩衝！緩衝！緩衝！！
如果覺得小腿有點酸，不要抬太高，初期做5組再慢慢加
練後一定要拉伸
看更多 >> Yahoo TV《Ivy Chen》
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Ivy Chen
5 個月前
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永燦4 個月前
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我是來看黃金的
Ivy Chen
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buki6 個月前
👍👍👍👍👍
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介紹
Hi 我是Ivy
以前是一名健身愛好者 後來變成一位健身教練
希望把正確的健身知識傳遞給更多的人