Yahoo TV 【居家運動】全身燃脂爆汗訓練
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先做一分鐘跳繩，再一分鐘腳踏車(或徒手深蹲)，以上交替5組。休息一分鐘後再接連8個動作，可依照個人身體狀況設定一分鐘休息30秒或30秒休息15秒。
跳繩跟腳踏車時如果太累就是自行調整跳慢一點或是騎慢一點就好，做完整組超級爆汗！燃脂兼訓練
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