Yahoo TV 廣告
超級媽咪-黑面蔡媽媽育兒動ㄗ動
3,195人追蹤中
我是黑面蔡媽媽，成為母親後才懂得要愛自己。運動，讓我更美好；運動，讓我和孩子學會堅持；運動，讓我的育兒路更健康幸福。
親子、新手首選！10分鐘龍拳毽子操改版間歇運動
82,004 次觀看・3 週前
毽子操其實是有加強版的， 但原始龍拳版本，好像會讓人累到想退讚😱
這個千萬母湯啊！因為姐的粉絲沒有千萬人。所以為了讓更多人跟著黑媽運動， 而且新手、親子都能一起來， 黑媽把很困難的龍拳毽子操， 改成動與靜的訓練方式， 有時間喘息還增加燃脂的成效， 除了訓練腹部，也就是馬甲線這裡， 還能達到臀部、腿部線條美化。
製作：超級媽咪、黑面蔡媽媽育兒動ㄗ動
10:14
高訓練CP值！10分鐘徒手相撲深蹲變化間歇運動超級媽咪55,805 次觀看・3 週前
20:53新手運動看過來！15分鐘手臂微重訓間歇運動超級媽咪30,184 次觀看・3 週前13:56
10分鐘大腿間歇運動 瘦腿腿不需工具超級媽咪53,674 次觀看・3 週前
20:09站著做就可以？15分鐘零工具上肢線條精修間歇運動超級媽咪30,512 次觀看・3 週前
8:577分鐘有氧間歇 全身減脂消水腫運動超級媽咪14,635 次觀看・3 週前
8:36宅家練！5分鐘矯正骨盆運動 擊退假胯寬超級媽咪7,867 次觀看・3 週前
10:0910分鐘間歇 迷你彈力圈微笑臀瘦大腿運動【No Talking】超級媽咪6,817 次觀看・3 週前
22:34不跑不跳膝蓋友好！20分鐘爆汗減脂 站立全身間歇超級媽咪8,217 次觀看・3 週前
15:3010分鐘臀腿雕塑間歇！黑媽私練菜單公開超級媽咪4,606 次觀看・3 週前