樓下鄰居不抗議!20分鐘不跑跳毽子操改版間歇運動
85,668 次觀看・2 年前
今晚來蹭個熱度, 一起跟上最火的本草綱目毽子操吧! 但是我看到很多人跳完原始版本, 腿整個都鐵掉了,下樓梯都用滑的耶, 這套運動真的太猛了。
動作設計主要加強腹內外斜肌與腿部肌群的訓練, 這套毽子操間歇運動一共20個動作, 前5個是熱身加肌群啟動,後15個是主要訓練, 採3:1的訓練方式,做完一套20分鐘, 再加上最後伸展運動, 可以消耗掉190卡的熱量。
製作:超級媽咪、黑面蔡媽媽育兒動ㄗ動
相關影片推薦
- 8:577分鐘有氧間歇 全身減脂消水腫運動超級媽咪14,662 次觀看・3 週前
- 6:13省錢小物! DIY環保除溼盒超級媽咪112,537 次觀看・2 年前
- 14:116大寶寶發展玩具推薦!透過玩具讓寶寶有健全肢體發展!茜茜 育兒生活好好玩8,784 次觀看・1 週前
- 2:47嫌樓上健身房太吵 樓下鄰居嗆:找偵查隊來辦你華視影音769 次觀看・3 週前
- 1:44萬華早餐|環南市場40年米苔目!Lee Yi李易5,110 次觀看・4 天前
- 1:47兩位大神用不同音色轉音!都是跪著聽!#好聲音推薦 #學唱歌 #歌唱教學 #翻唱 #reaction嘎老師 Miss Ga8,664 次觀看・5 天前
- 28:49【小瑜星座】床上更合拍?一試成主顧的星座姐弟戀雷達之星74 次觀看・4 天前
- 12:01【戰鬥陀螺X】" 防禦&防爆 大提升!! " BX-24 旋翼飛龍 飛龍旋翼配置挑選 (ベイブレードバーストX、Beyblade 、ワイバーンゲイル )雷達之星48 次觀看・4 天前
- 0:39單身狗也有專屬情人節? 韓國竟必吃「1食物」慶祝!slick新鮮事209 次觀看・1 週前
- 7:36直接納入最愛名單!療癒系栗子雞肉炊飯蘿潔塔的廚房4,924 次觀看・3 天前