沒有不適感,全身病變風險卻早已升高!六大面向從糖尿病前期開始改善胰島素抗性

早安健康影音
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9 個月前

高血糖成為我國健康的最大隱憂,近年來糖尿病已高居國人10大死因之一,然而第二型糖尿病初期普遍不易出現明顯症狀,確診時通常已持續高血糖好幾年。

改善胰島素抗性!6大面向全面預防糖尿病 游能俊醫師表示,預防糖尿病可以分為六個面向,其中最重要的就是調整飲食及運動,因為飲食會影響肌肉及脂肪量,運動則會促進身體代謝力,體重、體態的改善是預防糖尿病最重要的方法。

1.維持良好體重

2.適當醣量:一餐一份醣量飲食法

3.規律運動:一周累積150分鐘,同時根據運動表現的上升,調整運動強度及時間,避免效益遞減。

4.心情愉悅:容易緊張的人腎上腺素會較高,血糖也會因此上升,代謝下降。而心情若不好,也會連帶影響飲食及運動,心情差影響食慾,運動太少無法適當調節生活壓力。

5.健康檢查:血糖、糖化血色素、肝功能、三高例行檢測、肌肉脂肪量檢測等。

6.避免久坐:意識到久坐的危害,多離開椅子。

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7 個月前
非常肯定會,為什麼因為看過很多人包括我爸都是,台灣醫生只會不段增加用藥這才是關鍵
志齊7 個月前
我是很健康,但想問中醫治療糖尿病用藥有那種藥材如何服用
瘋人政治小人得志7 個月前
四十年前吃飯配菜。四十年後吃菜配飯,身體確比四十年前的人毛病多。 多少包裝著 "養生健康"的商業利益 恐嚇 人的飲食習慣...更多
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恐怖的「糖世代」危機和飲食甜蜜陷阱,可能造成糖尿病、代謝症候群、心血管疾病等。據統計,全球每11人就有1人患糖尿病,我國患病人口也已突破230萬,成為新一代國民病。現在就開始,跟著糖尿病影音教室,控醣大作戰Ready go~