胸腔科醫師護肺,一定會做這件事【早安健康/破解健康密碼】

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面對空氣汙染,既然環境無法馬上改善,那我們該如何自我防護呢?
1.戴口罩
胸腔重症醫師蘇一峰建議,出門在外一定得戴上口罩。口罩是第一道防線,避免空氣污染物質被吸入體內。
民眾可選擇配戴一般外科口罩,對PM2.5的防禦力可達三至四成;而市售也有許多可水洗過後、重複利用的布製口罩,但這類口罩因為孔洞較大,能防禦的只有路面上的飛沙走石,對PM2.5是完全沒有防禦力的。
2.使用空氣清淨機
由於室內外的空氣是流通的,室外的PM2.5會從門窗滲透進家門內,因此蘇醫師建議,可使用空氣清淨機過濾家中空氣,過濾PM2.5的效果可達三至四成。但要注意的是,機器規格與坪數是否相符合,以發揮空氣清淨機的最大功效。
3.避免在PM2.5濃度過高時從事戶外運動
蘇醫師分享,一份英國研究發現,在空氣污染下街道散步兩小時的老人,肺功能不但沒改善,連血管硬度都較散步前還要硬。因此從事戶外運動時,務必要確認當下的PM2.5即時狀況。
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