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半夜總是翻來覆去睡不著?營養師:身體缺這些營養素,睡眠品質當然差∣李立慈 營養師【早安健康】

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2 個月前

睡眠佔據了人生三分之一的時間,睡得好才有力氣生活。但許多人下了班之後明明就很累,但總是無法一覺到天亮?其實除了生活習慣外,你知道身體吃進去的營養素也會影響睡眠嗎?

0:00 半夜總是翻來覆去睡不著?營養師:身體缺這些營養素,睡眠品質當然差∣李立慈 營養師

0:23 明明很累,但為什麼總是難以入睡,睡著了也總是淺眠睡不好? 

0:51 哪些營養素可以助眠?

1:55 睡前做這些事也能助眠

2:47 除了睡前準備,白天還能做什麼幫助夜間舒眠?

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#睡眠 #失眠 #營養師 #李立慈

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介紹
《早安健康》相信,健康的方式不只是治療疾病,更多的是快樂的心境、好好生活,做得到的健康,才會在每一天產生新力量。我們相信,尊敬大自然、呼應身體的訊息,才能找到正確的療禦方式。世界上最好的治療,都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康,無價! 《早安健康》的英文Everyday Health,睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物,建立在天天的生活裡,才會是隨手就可做到的健康。