在家就能做!火辣人妻超簡單拉筋法 告別肩頸硬邦邦
2,914 次觀看・3 年前
影音中心/吳靜宜報導右手向後繞至左側拉住毛巾,左手拉住右邊膝蓋,扭轉姿勢讓人放鬆。(圖/翻攝「Coffee林芊妤」YouTube)
利用毛巾將右腳盡量往身體拉近,能有效拉開大腿及小腿後側的筋。(圖/翻攝「Coffee林芊妤」YouTube)
31歲香港女星林芊妤(Coffee)擁有甜美外型和34D傲人上圍,體態完美的她,完全看不出已經是一個小孩的媽媽,而林芊妤近年逐漸淡出演藝圈,轉行經營YouTube頻道,改在網路上教瑜珈,筋骨相當柔軟的她,大方分享了拉筋密技,家中隨處可得的毛巾,就是運動小幫手,超簡單拉筋動作,從小孩到長輩都能輕鬆上手。
現代人由於工時長、壓力大,下班回到家已經好晚,就算是放假天,也只想躺在家裡耍廢,到戶外運動、踏青的機會也漸漸變少,長期下來,不只身材走樣,連身體筋骨都變硬,連帶影響到健康。透過以下幾組相當簡單的拉筋動作,不用特地上健身房,在家就能跟著動滋動,從孩童到長輩,一起告別肩頸硬邦邦。
首先,雙手握住毛巾兩端,抬高至頭頂,接著慢慢向左右兩側、以及前後拉開,拉的時候盡量把肩膀一起拉過去,看似簡單的動作對於舒緩腋下及肩膀來說,十分有效。
再來,盤腿將右腳放在上側,毛巾則扣在右腳掌的位置,右手從右邊向後繞至左側拉住毛巾,然後左手拉住右邊膝蓋,讓整個人呈現扭轉姿勢。維持幾組呼吸後再換邊,這組動作就能明顯感受到全身都被鬆開。
接著,將兩腿伸直,毛巾勾住右腳後慢慢向上拉,此時肩膀也要記得往後拉開,放下後,將右腳往左邊盤起,利用毛巾將右腳盡量往身體拉近,這組動作主要能拉開大腿及小腿後側的筋。
不過,看似簡單的拉筋動作,其實還是潛藏著危險,尤其對於長時間沒運動,或是天生筋骨較硬的人而言,可能沒辦法將拉撐的動作做好,林芊妤特別提醒,這時候千萬不要勉強,因為拉筋是循序漸進的,每個人的能力都不同,只要照著自己的步調即可,長時間累積下來,效果就會慢慢出現。
更多民視新聞報導
美網紅反擊盜用捕鼠器開箱片 諷習近平是小熊維尼[影]
越南疫情現況曝光!買菜需出示票據
武肺肆虐「韓國真的變很多欸」 當地人曝防疫現況
相關影片推薦
- 2:44北京電動車展登場 中國品牌「內卷」大戰 117款新車首度亮相Yahoo奇摩(國際通)17,186 次觀看・20 小時前
- 1:39世界第一台獲認證飛行車AirCar 喜迎首名乘客 將在中國生產 售價1629萬起Yahoo奇摩(國際通)11,836 次觀看・17 小時前
- 1:46百年米粉廠食安出包 炊粉遭控藏「老鼠屎」.業者:異物疏失華視影音11,859 次觀看・19 小時前
- 1:49北市災防演習! 模擬山腳斷層地震、蔣萬安坐鎮指揮|#鏡新聞鏡新聞6,764 次觀看・18 小時前
- 1:582024環球小姐取消年齡上限 阿根廷60歲佳麗驚歎出線 爭取為國爭光Yahoo奇摩(國際通)24,505 次觀看・20 小時前
- 2:42一分鐘報天氣 / 週六 (04/27) 鋒面系統影響 持續短暫陣雨或雷雨 留意局部較大雨勢發生Yahoo奇摩新聞(報氣象)4,151 次觀看・16 小時前
- 1:26女長期睡機場又大鬧國門 不聽勸阻遭警驅離東森新聞影音330,248 次觀看・1 天前
- 1:10金秀賢和金智媛花絮被發現手也牽緊緊 根本是戀愛的程度網友激動:直接公開吧!娛樂星聞724 次觀看・7 小時前
- 2:00開發「地震速報App」未獲授權 林同學道歉:感謝諒解華視影音7,676 次觀看・12 小時前
- 1:43外包司機害命警網追 3公里外交流道棄車逃亡|#鏡新聞鏡新聞26,965 次觀看・12 小時前
熱門必看
- 12:45心理測驗:你愛上同性的機率?唐老師一時口誤節目差點變18禁!?Ep.215-2唐綺陽談星室32,440 次觀看・4 天前
- 14:25昏暗老公寓化身質感美宅 空間感、採光起死回生簡直魔法Yahoo創作摩人7,976 次觀看・2 天前
- 0:18傳承老一輩甜品作法,最純粹的美味!板橋Edenx食旅23,618 次觀看・3 天前
- 16:22『橫濱一日遊』帥爆!見鋼彈最後一面!人也排到爆的橫濱家系拉麵!生日圓夢之旅最終章!戴妮塔 Nita & Dai's Daily5,489 次觀看・1 天前
- 31:57【日本自由行】大阪→廣島5天4夜完整攻略🤩萬博紀念公園、姬路城、嚴島神社、和平紀念公園、廣島紙鶴塔、岡山倉敷美觀、大倉酒店、八天堂|日本旅遊・Japan 4K vlog吉田社長交朋友16,367 次觀看・4 天前