Yahoo TV 增肌攝取蛋白質 加這些營養素更有效
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像是大豆 藜麥 鷹嘴豆 都是很好的植物性蛋白質。Omega 3脂肪酸，可以多吃芝麻 亞麻籽還有核桃。黑木耳與乾香菇 富含豐富的維生素D，糙米 堅果 當令的深綠色蔬菜 則是很好的b群來源。這些食物 ...
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