很抱歉，您使用的瀏覽器版本過低。建議改用 Google Chrome, Firefox, Microsoft Edge 以獲得最佳瀏覽經驗！

宅家練！5分鐘矯正骨盆運動擊退假胯寬

超級媽咪．

253 次觀看

．1 年前

今天一起花個5分鐘來打擊假胯寬吧！建議訓練組數1～3組，可以徒手進行，也可以使用彈力圈或翹臀圈做進階訓練。

製作：超級媽咪、黑面蔡媽媽育兒動ㄗ動

看更多黑面蔡媽媽育兒動ㄗ動看更多網紅創作影音

熱門商品

登入後即可張貼留言。

超級媽咪-黑面蔡媽媽育兒動ㄗ動

1 年前

高訓練CP值！10分鐘徒手相撲深蹲變化間歇運動

超級媽咪．47,961次觀看．1 年前

超級媽咪-黑面蔡媽媽育兒動ㄗ動

1 年前

親子、新手首選！10分鐘龍拳毽子操改版間歇運動

超級媽咪．74,039次觀看．1 年前

超級媽咪-黑面蔡媽媽育兒動ㄗ動

1 年前

樓下鄰居不抗議！20分鐘不跑跳毽子操改版間歇運動

超級媽咪．85,465次觀看．1 年前

超級媽咪-黑面蔡媽媽育兒動ㄗ動

1 年前

10分鐘大腿間歇運動瘦腿腿不需工具

超級媽咪．45,904次觀看．1 年前

超級媽咪-黑面蔡媽媽育兒動ㄗ動

1 年前

純音樂版本！10分鐘間歇啞鈴手胸背微重訓

超級媽咪．0次觀看．1 年前

超級媽咪-黑面蔡媽媽育兒動ㄗ動

1 年前

純音樂版本！10分鐘啞鈴負重臀腿間歇運動

超級媽咪．48,943次觀看．1 年前

超級媽咪-黑面蔡媽媽育兒動ㄗ動

1 年前

站著做就可以？15分鐘零工具上肢線條精修間歇運動

超級媽咪．23,909次觀看．1 年前

超級媽咪-黑面蔡媽媽育兒動ㄗ動

1 年前

10分鐘間歇迷你彈力圈微笑臀瘦大腿運動【No Talking】

超級媽咪．0次觀看．1 年前

超級媽咪-黑面蔡媽媽育兒動ㄗ動

1 年前

宅家練！5分鐘矯正骨盆運動擊退假胯寬

超級媽咪．253次觀看．1 年前

超級媽咪-黑面蔡媽媽育兒動ㄗ動

1 年前

新手運動看過來！15分鐘手臂微重訓間歇運動

超級媽咪．21,216次觀看．1 年前

高訓練CP值！10分鐘徒手相撲深蹲變化間歇運動

47,961次觀看

親子、新手首選！10分鐘龍拳毽子操改版間歇運動

74,039次觀看

樓下鄰居不抗議！20分鐘不跑跳毽子操改版間歇運動

85,465次觀看

10分鐘大腿間歇運動瘦腿腿不需工具

45,904次觀看

純音樂版本！10分鐘間歇啞鈴手胸背微重訓

純音樂版本！10分鐘啞鈴負重臀腿間歇運動

48,943次觀看

站著做就可以？15分鐘零工具上肢線條精修間歇運動

23,909次觀看

10分鐘間歇迷你彈力圈微笑臀瘦大腿運動【No Talking】

宅家練！5分鐘矯正骨盆運動擊退假胯寬

新手運動看過來！15分鐘手臂微重訓間歇運動

21,216次觀看

介紹

我是黑面蔡媽媽，成為母親後才懂得要愛自己。運動，讓我更美好；運動，讓我和孩子學會堅持；運動，讓我的育兒路更健康幸福。

超級媽咪更多

家常料理VLOG 開箱母親節禮物！

買房者筆記！如何驗屋？該怎麼洗冷氣、洗水管？

15,674次觀看

超級媽咪-小宇麻麻育兒生活更多

林場小露農場試營運首批體驗！【露營Vlog No.12 台中東勢】

一週愛妻便當紀錄全辦公室都會超羨慕！

超級媽咪-彭凱莉媽的職場543更多

你有看過超人力霸王泡湯嗎？胡鬧廚房辦到了！

廚房三樣法寶DIY動力沙讓孩子玩一整下午！

91,378次觀看

超級媽咪-我是EE媽更多

外食族減肥怎麼吃？自助餐這樣夾就對了

教你做料理新手零失敗鍋物壽喜燒

超級媽咪-Ling媽咪軍人太太幸福日記更多

每天喝一點養身！杜仲黑豆養生茶

入秋補一下！教你做營養滿分的黑豆雞湯

超級媽咪-豆豆媽咪健康生活家更多

買房者筆記！如何驗屋？該怎麼洗冷氣、洗水管？

15,674次觀看

買房必看！買屋交屋流程紀錄

18,182次觀看

超級媽咪-我是雷妮更多

歐洲名餚白酒燉淡菜

親子烹飪小劇場：法式鹹派

超級媽咪-吉兒時尚漾媽咪更多

電鍋自製寶寶小饅頭

【超媽保健室】寶寶脹氣按摩五招解決！

超級媽咪-一大粒小台客更多

從零打造！小孩單人房的誕生

每天回到原廠設定值？讓浴室常保整潔的眉角【台客媽的深夜吧台EP2】

超級媽咪-Albee三寶媽教養生活更多

家常料理VLOG 開箱母親節禮物！

好市多推薦好物：蝦仁烘蛋氣炸德國豬腳韓式雜菜冬粉起司馬鈴薯