小心!不只肌肉的流失,年過50肌肉合成率竟直接降三成!白惠文 老年醫學科醫師【早安健康】

2,249 次觀看・10 個月前
everydayhealth
33,297人追蹤中

俗話說能動就是福!能夠行動自如、自理生活是維持老後生活品質的不二法門。然而根據106年老人狀況調查發現,超過2成的長者連從事休閒活動都覺得大不如前!大家都知道肌肉會隨著年齡增長而流失進而降低體力,

與其擔心老後無法照顧自己,不如從現在開始維持好體力好活力。請白醫師來告訴大家,如何為自己打好老後生活的基本功,肌肉流失大家可能有聽說過,今天從肌肉合成的角度,跟大家分享肌肉養護的重要。

0:00 小心!不只肌肉的流失,年過50肌肉合成率竟直接降三成!白惠文 老年醫學科醫師

0:40 以老年醫學科的角度,想要有健康的老後生活要特別注意什麼?

1:33 肌肉流失及合成下降,建議幾歲開始提早預防?

2:38 為什麼長輩需要補充HMB跟足量的蛋白質?

3:35 HMB很難透過天然食物攝取,該如何補充?

👇 更多影片清單 👇

《腸胃》 https://bit.ly/2Z9ERfe

《腎臟》 https://bit.ly/2Z8a8PK

《脂肪肝、肝膽胰》 https://bit.ly/3jiLAdH

《穴道、氣功》https://bit.ly/3byvN6s

《癌症》 https://bit.ly/3DXCoU5

《糖尿病、三高》 https://bit.ly/3vuQTfi

《心血管》 https://bit.ly/3jiQVlo

《中醫養生》 https://bit.ly/3vqoFlE

👇 更多精采資訊 👇

早安樂活網站: https://lohas.edh.tw/

早安健康網站:https://www.edh.tw

早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan

早安健康Youtube: https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw