小心!不只肌肉的流失,年過50肌肉合成率竟直接降三成!白惠文 老年醫學科醫師【早安健康】
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俗話說能動就是福!能夠行動自如、自理生活是維持老後生活品質的不二法門。然而根據106年老人狀況調查發現,超過2成的長者連從事休閒活動都覺得大不如前!大家都知道肌肉會隨著年齡增長而流失進而降低體力,
與其擔心老後無法照顧自己,不如從現在開始維持好體力好活力。請白醫師來告訴大家,如何為自己打好老後生活的基本功,肌肉流失大家可能有聽說過,今天從肌肉合成的角度,跟大家分享肌肉養護的重要。
0:00 小心!不只肌肉的流失,年過50肌肉合成率竟直接降三成!白惠文 老年醫學科醫師
0:40 以老年醫學科的角度,想要有健康的老後生活要特別注意什麼?
1:33 肌肉流失及合成下降,建議幾歲開始提早預防?
2:38 為什麼長輩需要補充HMB跟足量的蛋白質?
3:35 HMB很難透過天然食物攝取,該如何補充?
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