【棒式訓練】核心/肩膀/胸背/腿部肌群練起來|小禎愛健身#8

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12 天前

棒式Plank是在進行核心訓練時最常運用到的體式,今天小禎愛健身就要來教大家各種棒式變化款的訓練,包括了棒式+單腳提腿、蜘蛛人棒式、旋轉側棒式和側棒式抬腿訓練,趕緊來看看!

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Mike Longbow2 天前
還是教修補腳踏車胎就好,三杯雞太難了!
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