樓下鄰居不抗議!20分鐘不跑跳毽子操改版間歇運動
85,670 次觀看・2 年前
今晚來蹭個熱度, 一起跟上最火的本草綱目毽子操吧! 但是我看到很多人跳完原始版本, 腿整個都鐵掉了,下樓梯都用滑的耶, 這套運動真的太猛了。
動作設計主要加強腹內外斜肌與腿部肌群的訓練, 這套毽子操間歇運動一共20個動作, 前5個是熱身加肌群啟動,後15個是主要訓練, 採3:1的訓練方式,做完一套20分鐘, 再加上最後伸展運動, 可以消耗掉190卡的熱量。
製作:超級媽咪、黑面蔡媽媽育兒動ㄗ動
相關影片推薦
- 8:577分鐘有氧間歇 全身減脂消水腫運動超級媽咪18,674 次觀看・1 個月前
- 6:13省錢小物! DIY環保除溼盒超級媽咪112,542 次觀看・2 年前
- 7:12一哭就抱會寵壞寶寶嗎?這樣抱不僅可以培養安全感!也不會養成壞習慣!茜茜 育兒生活好好玩141 次觀看・6 天前
- 2:47嫌樓上健身房太吵 樓下鄰居嗆:找偵查隊來辦你華視影音769 次觀看・1 個月前
- 14:19超多林俊傑的歌都他寫的!金曲獎、金鐘獎得獎人也來接唱!◆嘎老師 Miss Ga|歌唱教學 學唱歌◆嘎老師 Miss Ga9 次觀看・2 天前
- 24:47《澳門自由行》3天2夜澳門旅遊懶人包!經典攻略、交通教學、必吃美食!RewindLai賴勇霖影像日記19,472 次觀看・4 天前
- 1:44萬華早餐|環南市場40年米苔目!Lee Yi李易5,118 次觀看・1 週前
- 24:07【小瑜星座】高段位愛情專家 令人震撼的雙魚女雷達之星12,374 次觀看・6 天前
- 8:37【戰鬥陀螺X】" 超強!! 龍鳳合一!! " 鳳凰飛翼官方改造範例驗證 (ベイブレードバーストX、Beyblade 、ワイバーンゲイル )雷達之星27 次觀看・6 天前
- 0:39單身狗也有專屬情人節? 韓國竟必吃「1食物」慶祝!slick新鮮事211 次觀看・2 週前
熱門必看
- 5:28精華|12星座BL戀愛攻/受排行榜!牡羊就是一個字「衝」!?唐綺陽談星室18,523 次觀看・2 天前
- 7:42入手老屋大翻新到底多花錢? 壁紙也是大魔王?網友:根本千層派Yahoo創作摩人783 次觀看・3 天前
- 0:38今天直接怒吃兩份在地人推薦的旭達豆漿!板橋Edenx食旅18,930 次觀看・4 天前
- 14:19超多林俊傑的歌都他寫的!金曲獎、金鐘獎得獎人也來接唱!◆嘎老師 Miss Ga|歌唱教學 學唱歌◆嘎老師 Miss Ga9 次觀看・2 天前
- 10:32焦糖化洋蔥3種做法,不同切法味道大不同!_ 日本男子的家庭料理 TASTY NOTE日本男子的日式家庭料理56 次觀看・1 天前