每天30秒骨盆操,矯正骨盤歪斜【早安健康】
571 次觀看・6 年前
骨盆歪斜影響脊椎與脖子,造成臉部浮腫、代謝降低 。
日本ASUKA針灸治療院院長福辻鋭記表示,翹腳等姿勢不良,會讓身體的重心偏移,
造成骨盤的歪斜,進而影響到脊椎以及脖子骨頭,令血液循環以及淋巴循環受阻,
身體的代謝率下滑,容易肥胖,更因為老廢物質的囤積,會讓臉部容易浮腫。
即使透過伸展操還是按摩消除了臉部的浮腫,只要骨盤仍然歪斜,很快又會回到原狀。
日本人氣知識性節目「林先生が驚く初耳学!」(林老師也驚訝的新知識)中,
介紹了能夠改善骨盆歪斜的體操,節目中請來的女來賓連續實驗一周後,
臉部明顯變得緊緻,腰圍更是少了4公分!
立刻矯正骨盆,《骨盤體操這樣做》
站著讓雙腳大拇指貼合
手舉在身體正前方,將雙手小指貼合
手肘不彎曲將手舉到頭上30秒,讓身體中心朝正上方抬
緩緩讓雙手回到下方。一天一次有助改善骨盤歪斜
※矯正骨盆體操步驟詳解:
STEP1.雙腳的大拇指貼合在一起站立。
STEP2.身體的正前方,將雙手的小指貼在一起。
STEP3.保持姿勢,盡可能讓雙手手肘不要彎曲,將手舉到頭上,維持30秒鐘。
由於身體的中心朝著正上方抬,有助於讓歪斜的骨盆回到原位。
STEP4.最後,緩緩地讓雙手回到下方。一天進行一次這個體操,有助於改善骨盤歪斜。
【更多精采影片】
早晚1分鐘,搖搖骨盆瘦腰解便秘
https://youtu.be/4Z8KxtLDQEc
每日3分鐘 神奇骨盆伸展操 矯正兼瘦身
https://youtu.be/QK_AjbxYTsU
骨盆外擴、腿變形!長澤雅美2招打造筆直美腿
https://youtu.be/SDDKpYiz9cg
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