減肥卡關更要吃澱粉？醫師教戰碳水循環法：越吃越瘦不復胖︱蕭捷健 減重醫師【早安健康X健康大頭條】

【🔥最多人看的健康！最新熱文TOP 5🔥】<br>

喝咖啡減肥護肝？咖啡對全身影響一次看，這樣選更健康！<br>

<a href="https://www.edh.tw/media_article/1194?utm_source=youtube&utm_medium=info" target="_blank">https://www.edh.tw/media_article/1194?utm_source=youtube&utm_medium=info</a><br>

節拍超慢跑 20分鐘燃脂降三高！一年瘦24kg，逆轉糖尿病前期<br>

<a href="https://www.edh.tw/article/31081?utm_source=youtube&utm_medium=info" target="_blank">https://www.edh.tw/article/31081?utm_source=youtube&utm_medium=info</a><br>

保健食品吃錯反傷腎！腎臟科醫師選對6食物不吃維他命也可以<br>

<a href="https://www.edh.tw/media_article/1163?utm_source=youtube&utm_medium=info" target="_blank">https://www.edh.tw/media_article/1163?utm_source=youtube&utm_medium=info</a><br>

骨密度增加1.7！中年後防骨鬆，最高CP值動作練出好肌力<br>

<a href="https://lohas.edh.tw/media_article/145?utm_source=youtube&utm_medium=info" target="_blank">https://lohas.edh.tw/media_article/145?utm_source=youtube&utm_medium=info</a><br>

確診在家隔離必看！居家自救3大招，洗衣服這樣殺病毒！<br>

<a href="https://www.edh.tw/media_article/1121?utm_source=youtube&utm_medium=info" target="_blank">https://www.edh.tw/media_article/1121?utm_source=youtube&utm_medium=info</a><br>

【完整音頻已經在podcast上線囉！越聽越健康】<br>

Apple Podcast👉<a href="https://reurl.cc/Lpvd33" target="_blank">https://reurl.cc/Lpvd33</a><br>

KKbox👉<a href="https://reurl.cc/pWAy5d" target="_blank">https://reurl.cc/pWAy5d</a><br>

Spotify👉<a href="https://reurl.cc/Y9p68x" target="_blank">https://reurl.cc/Y9p68x</a><br>

SoundOn👉<a href="https://reurl.cc/l9Adyv" target="_blank">https://reurl.cc/l9Adyv</a><br>

0:00 減肥卡關更要吃澱粉？醫師教戰碳水循環法：越吃越瘦不復胖︱蕭捷健 減重醫師<br>

0:53 為什麼減肥還是要吃澱粉？<br>

1:55 碳水循環法吃對澱粉更好瘦<br>

3:55 高碳日、低碳日、運動日安排<br>

5:11 不運動的人要如何安排高碳與低碳日？<br>

5:37 運動前是否需要補充澱粉？<br>

6:26 中碳日該如何安排？<br>

6:58 低碳日、中碳日、高碳日重點筆記<br>

7:04 澱粉與胰島素有什麼關係？<br>

8:25 完全不吃澱粉有什麼壞處？<br>

9:44 高碳日能吃稍微不健康的食物嗎？<br>

11:11 吃原型食物需要注意什麼？<br>

12:43 盡量吃升糖指數較低的食物！<br>

【相關影片】<br>

不吃早餐卻沒瘦？進階版168蛋白質減肥法，月瘦3kg不是夢！︱蕭捷健 減重醫師【早安健康X健康大頭條】<br>

 <a href="https://youtu.be/OdOAUF8NBz4" target="_blank">https://youtu.be/OdOAUF8NBz4</a><br>

醫師半年逆轉中度脂肪肝！抗癌綠拿鐵搭2招，瘦7kg降下膽固醇∣張振榕 X 林莘妮【早安健康／原味食堂】<br>

 <a href="https://youtu.be/7YoAxu8C-wk" target="_blank">https://youtu.be/7YoAxu8C-wk</a><br>

👇 更多影片清單 👇<br>

《健康大頭條》 <a href="https://bit.ly/38skKNL" target="_blank">https://bit.ly/38skKNL</a><br>

《醫師的健身房》<a href="https://bit.ly/3aVfGPT" target="_blank">https://bit.ly/3aVfGPT</a><br>

《原味食堂》 <a href=" https://bit.ly/3FTk6pu" target="_blank">https://bit.ly/3FTk6pu</a><br>

《飲食、痩身》 <a href="https://bit.ly/3BT9cgp" target="_blank">https://bit.ly/3BT9cgp</a><br>

《糖尿病、三高、痛風》 <a href=" https://bit.ly/3vuQTfi" target="_blank">https://bit.ly/3vuQTfi</a><br>

《腸胃》 <a href="https://bit.ly/2Z9ERfe" target="_blank">https://bit.ly/2Z9ERfe</a><br>

《脂肪肝、肝膽胰》 <a href=" https://bit.ly/3jiLAdH" target="_blank">https://bit.ly/3jiLAdH</a><br>

《睡眠》 <a href=" https://bit.ly/3n8uuk6" target="_blank">https://bit.ly/3n8uuk6</a><br>

👇 更多影片清單 👇<br>

早安樂活網站: <a href="https://lohas.edh.tw/" target="_blank">https://lohas.edh.tw/</a><br>

早安健康網站：<a href="https://www.edh.tw" target="_blank">https://www.edh.tw</a><br>

早安健康FB：<a href="https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan" target="_blank">https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan</a><br>

早安健康Youtube: <a href="https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw">https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw</a><br>